Frauengesundheit 40 Plus

Heißhungerattacken, Energietiefs, der langsam wachsende Bauchumfang, der aktuell nicht so prickelnde Blutbefund, …? Fragen über Fragen zum Thema langfristige Gesundheit und frischer, fescher, fitter bleiben ab 40? Der Wille präventiv tätig zu werden? Dann bist du hier richtig!

Frauen-gesundheit
40 Plus

Heißhungerattacken, Energietiefs, der langsam wachsende Bauchumfang, der aktuell nicht so prickelnde Blutbefund, …?

Fragen über Fragen zum Thema langfristige Gesundheit und frischer, fescher, fitter bleiben ab 40? Der Wille präventiv tätig zu werden? Dann bist du hier richtig!

Perimenopause & Menopause mit allen „Nebenwirkungen“ wie ein erhöhter Bauchumfang, schlechterer Stoffwechsel, Schlafstörungen, nachlassende Energie…?

Herzlich Willkommen
im Themenkreis Frauengesundheit & better Aging!

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im Themenkreis Frauen-gesundheit & better Aging!

In den letzten Jahren gesellte sich das eine oder andere kg, die eine oder andere Falte dazu und dein Energielevel ist auch nicht mehr da, wo es noch vor ein paar Jahren war.

Das mit den Falten wäre ja im Grunde nicht so schlimm, es geht schließlich nicht nur um das Äußere, aber irgendwie werfen diese Falten plötzlich Junge! Und zwar schneller als dir lieb ist. Dazu fühlst du dich häufig erschöpft, hast möglicherweise Heißhungerattacken, das eine oder andere kg zuviel und willst eigentlich nur noch auf dein Sofa sinken, nichts mehr hören und sehen.

Vielleicht holst du dir zum Trost noch ein bisschen was zu snacken, obwohl du genau weißt, dass das dein Problem nicht löst. Aber es fehlt dir einfach die Energie.

Du hast Schwierigkeiten, gesunde Gewohnheiten in deinen vollen Tagesablauf zu integrieren, häufig Stress durch berufliche und familiäre Verpflichtungen. Du bemühst dich zwar um gesunde Ernährung, aber es haut einfach nicht so hin. Spätestens nach 2, 3 Wochen bist du wieder draußen. Möglicherweise hat dich deine Ärztin oder dein Arzt auf die eine oder andere Sache am Blutbefund hingewiesen, die man „im Auge behalten sollte“.

Fragst du dich auch manchmal, wie das kommt? Wo und wie du dir eigentlich selbst das Wasser abgräbst?

Du bist eine Frau, die mitten im Leben steht, du schupfst deine Arbeit, dein eigenes Business, managt deine Familie und im Grunde ALLES. Du bist unglaublich diszipliniert dabei, das alles unter einen Hut zu bekommen. Trotzdem redest du dir innerlich ständig ein, dass du undiszipliniert bist, „es eh wieder nicht schaffen wirst“, zu wenig Zeit und zu viel Stress hast, offensichtlich zu doof bist, um gewisse Dinge auf die Reihe zu kriegen. Deinen Lebensstil. Deine Ernährung, Bewegung, deinen Schlaf, dein Stressmanagement, etc. Möglicherweise hast du das Gefühl „in einem gewissen Alter“ zu sein, wo die Hormone anfangen verrückt zu spielen, doch das Thema Frauengesundheit war bisher noch nicht wirklich deines.

Das nagt an dir und deinem Selbstbewusstsein. Das nagt an deiner Energie, deiner Laune, deiner Leistungsfähigkeit und deiner Zufriedenheit mit dir. Glaub mir, been there, done that, das kann jeder Frau passieren. Und wichtig – du bist weder zu undiszipliniert, zu doof, zu schwach, zu wenig, nicht gut genug noch sonst etwas um das zu ändern!

Du hast es verdient gute Energie, gute Laune und Leistungsfähigkeit zu haben.

Stimmen meiner Kunden & Kundinnen

Du hast schon lange vor, was zu ändern, wünscht dir mehr Schwung und Energie, bzw. brauchst du Unterstützung, deinen inneren Schweinehund  zu überwinden? Dann bist du in der Community richtig. Du definierst dein Ziel oder deine Ziele, lernst Schwerpunkte zu setzen und  Birgit unterstützt dich mit Ihrem Know How und vielen wertvollen Tipps.
Ich würde sagen, für mich wirklich wertvolle und wichtige Wochen, die vieles verändert haben.

Tamara Hochstetter,
Selbstständige Einrichtungsberaterin

Wer eine motivierende Zusammenarbeit ohne erhobenen Zeigefinger möchte, ist bei Birgit gut aufgehoben. Gemeinsam wird ein realistisches Ziel festgelegt, wobei Birgit sehr darauf achtet, dass man die Zusammenhänge versteht und sich bewusst wird, wie Ernährung und Wohlbefinden unmittelbar zusammenhängen. Und das Beste: Der Genuss kommt trotzdem nicht zu kurz! Mir hat die Beratung sehr geholfen, trotz verschiedenster Nahrungsmittelunverträglichkeiten fast beschwerdefrei zu sein. Vielen Dank dafür!

Gudrun H.,
Angestellte

Das ist meine Lösung für dich

Finde heraus, wie du dir deine Energie zurückholst und gesund steinalt wirst! Lerne die wichtigsten 10 Säulen der Frauengesundheit kennen und vor allem konsequent umzusetzen.

Ich unterstütze dich mit meinem jahrelang erprobten System:

  • Status Quo und Zielsetzung
  • Gewohnheiten analysieren und verändern

  • Mindset und Motivation

  • Heißhungerattacken vermeiden

  • Ernährung anpassen und die Chronobiologie miteinbeziehen

  • Erste Schritte in einen bewegteren Alltag

  • Neue Routinen aufbauen

  • Begleitung und Accountabiliy

…und einem Strauß an Erfahrungen und Tools, mit denen ich dir dabei helfe, dich wieder energiegeladener, frischer und fitter zu fühlen. Die deine Augen wieder strahlen lassen und dich den Tag mit Selbstbewusstsein und Tatendrang starten lassen. Und das kannst du schon nach wenigen Wochen spüren.

Darum bist du bei mir richtig gut aufgehoben

Meine Leidenschaft für die Prävention und das erreichen einer gesunden und langen Lebensspanne ist dein Gewinn! Denn wir setzen gemeinsam erreichbare und motivierende Ziele und bauen nach und nach neue, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag ein. Meine gesammelten Erfahrungen aus „been there, done that“ sowie meine vielfältigen Ausbildungen kommen dir dabei zu Gute.
Ich helfe dir dabei deinen Lebensstil, dein tägliches Gesundheitsverhalten so zu verbessern, dass du jetzt schon die Energie und die Power für den Alltag hast, die du dir wünscht und mit 80 die Weltherrschaft übernimmst. Gemeinsam zeichnen wir deine Roadmap, für dein “and she lived healthily ever after” und marschieren los! Denn Frauengesundheit – deine Gesundheit als Frau – betrifft mehr als nur die gynäkologische Gesundheit.

Also, wie würde es dir gefallen, wenn wir gemeinsam deinen inneren Dynamo aufwecken? An deinem gesunden Lebensstil arbeiten, der dich fit und energiegeladen werden und bleiben lässt?

Expertise / Fachgebiete

Ernährung

für mehr Energie,
Konzentrations-
und Leistungs-fähigkeit im Alltag

Wechseljahre

Wechsel-beschwerden, abnehmen in den Wechseljahren

Gesund & schön ab 40ig

die besten Tipps und Hacks zum Thema Better Aging

Stoffwechselprobleme 

Prädiabetes, Fettlebererkrankung, erhöhte Blutfettwerte, Insulinresistenz, metabolisches Syndrom etc.

Nein, ich verkaufe dir keine “One Shot” – Maßnahmen, sondern helfe dir konstant an dir zu arbeiten. Wenn du das willst.

Hinweis: Diätologische Beratungen im niedergelassenen Bereich sind keine Leistungen der Gesundheitskassen und daher privat zu begleichen. Falls du eine Zusatzversicherung hast oder bei der SVS versichert bist, gibt es unter Umständen Zuschüsse bzw. eine Kostenübernahme. Erkundige dich bitte bei deinem Versicherungsträger. Sollte bei dir eine Erkrankung vorliegen, ist eine ärztliche Zuweisung nötig. Die Leistungen von Diätolog*innen sind gem. § 6 (1) Z19 USTG von der Umsatzsteuer befreit. Für sonstige Leistungen sowie B2B wird die Ust. ausgewiesen.

Frauengesundheit

Dein erster Termin bei mir: Umfassender Ernährungs- und Lifestyle Check!

Et voilá! Da ist er wieder, der beliebte Ernährungs- und Lifestyle Check. Davon kannst du nur profitieren – du holst in kurzer Zeit viel für deinen optimierten Lebensstil heraus!

  • Analyse deines Ernährungs- und Lifestyletagebuches, du bekommst von mir ein Workbook dazu!
  • Präventionsberatung holistisch
  • Motto: „Alles was du über Ernährung wissen willst, aber dich nie getraut hast zu fragen.“
  • Zum Mitnehmen: 3 Punkte zum sofort umsetzen
  • Bonus: Workbook “Low Carb Power Week” mit berechnetem Speiseplan.
  • Dauer: ca. 60-90min (via Zoom) Euro 300.-

Buche diese Leistung gleich hier (nach der Buchung bekommst du ein E-Mail und kannst deinen Termin wählen):

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Weil Health&Longevity mehr als nur Ernährung ist!

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Frauengesundheit ab 40

Workshop Time! Stoffwechsel aktivieren & gesund abnehmen! Für Frauen ab 40.

In 2×90 min erfährst du, worauf es wirklich ankommt, wenn du nachhaltig und ohne Jo-Jo-Effekt dein Gewicht reduzieren möchtest und bekommst die wichtigsten ersten Schritte zur Umsetzung. Und das Ganze bequem von zu Hause aus. Mach dich auf den einen oder anderen Augenöffner gefasst!

Damit du maximal von diesem Workshop profitierst empfehle ich dir:

  • Hab unbedingt Stift und Papier parat!
  • Schreibe vor dem 1. Termin mindestens 1 Woche am Stück, besser 2 Wochen, ein genaues Ernährungstagebuch.
  • Sorge dafür, dass du ungestört teilnehmen kannst und Wasser, Kaffee oder Tee für dein Wohlbefinden vorbereitet hast.
  • Sei aktiv dabei, stell deine Fragen, mach mit! Um alles Weitere kümmere ich mich!

Achtung, das ist ein 2-teiliger Workshop, die Termine bauen aufeinander auf. Beim 2. Termin werten wir gemeinsam dein neues, bereits optimiertes Ernährungstagebuch aus, klären Fragen und legen noch eine ordentliche Wissensschaufel drauf!

  • Termin Teil 1: 8.3.2025, 9 bis 10:30 (Keine Plätze mehr bei diesem Termin, neuer Termin folgt!)
  • Termin Teil 2: 22.3.2025, 9 bis 10:30
  • Online-Workshop (Zoom), in Summe ca. 3h
  • Investition: EURO 130.- exkl. Ust.

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Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren sind keine Beeren sondern Sammelnussfrüchte.

#Fun Fact 1
Der Kürbis ist eine Panzerbeere.
#Fun Fact 2

Lachanophobia ist die Angst vor Gemüse. Da kann ich dir aber auch nicht helfen…

#Fun Fact 3
Lachanophobia ist die Angst vor Gemüse. Da kann ich dir aber auch nicht helfen…
#Fun Fact 3

Abgekühlte Nudeln, Reis, Erdäpfel entwickeln die sogenannte resistente Stärke, die auch wie ein Ballaststoff wirkt.

#Fun Fact 4

Wie schnell deine Fingernägel wachsen, kann ein Hinweis darauf sein, wie schnell du biologisch gesehen alterst.

#Fun Fact 5

Von grauen Haaren stirbt man nicht früher.

#Fun Fact 6
Auch wenn es vermutlich kein Trost ist, viele haben ein süßes Problem. Meine Beratung hilft übrigens.
#Fun Fact 7

Ja, Gorillas, Nilpferde, Bullen… sind groß und stark und muskulös und „vegan“. Die haben aber auch den entsprechenden Darm…

#Fun Fact 8

Gaaaanz früher gabs gar keine orangen Karotten.

#Fun Fact 9
Genetisch gesehen sind wir zu 50% Banane…
#Fun Fact 10
Ein 250g Becher Fruchtjoghurt enthält unter Umständen 7 Stück Würfelzucker! Auch wenn Bio draufsteht…
#Fun Fact 11

Der Heilpilz Cordyceps ist ein Parasit und heißt nicht umsonst Raupenpilz. Super ist er trotzdem.

#Fun Fact 12